Перейти к содержимому

Круговая тренировка: TRX+HIIT

trx

Удачная комбинация упражнений достойна быть не только несколько раз сделанной, но и записанной.

Необходимое оборудование: TRX, коврик. Длительность 40 минут без учета времени на разминку-заминку. Курсивом выделены кардио вставки.

Круг

1. Jumping Jack на максимальной скорости – 40 повторений
2. TRX Leg abduction into pike crunch – 15 повторений
3. TRX Side plank with leg abductions – по 15 повторений на каждую сторону.
4. TRX Mountain climbers – 40 очень энергичных повторений
5. TRX suspended lunges – по 20 повторений на каждую сторону
6. TRX Circles – по 10 повторений против и по часовой стрелке
7. Широкие TRX Jumping Jack – 20 повторений
8. TRX Side L Sit – по 10 повторений на каждую сторону
9. Reverse plank with alternating hamstring curl into leg abduction – 15 повторений

3 круга, между упражнениями пауз нет, пауза между кругами 40-60 секунд.

Метки: