Удачная комбинация упражнений достойна быть не только несколько раз сделанной, но и записанной.
Необходимое оборудование: TRX, коврик. Длительность 40 минут без учета времени на разминку-заминку. Курсивом выделены кардио вставки.
Круг
1. Jumping Jack на максимальной скорости — 40 повторений
2. TRX Leg abduction into pike crunch — 15 повторений
3. TRX Side plank with leg abductions — по 15 повторений на каждую сторону.
4. TRX Mountain climbers — 40 очень энергичных повторений
5. TRX suspended lunges — по 20 повторений на каждую сторону
6. TRX Circles — по 10 повторений против и по часовой стрелке
7. Широкие TRX Jumping Jack — 20 повторений
8. TRX Side L Sit — по 10 повторений на каждую сторону
9. Reverse plank with alternating hamstring curl into leg abduction — 15 повторений
3 круга, между упражнениями пауз нет, пауза между кругами 40-60 секунд.